uda i

PONIEDZIAŁEK Klata- biceps- przedramie 1.Wyciskanie sztangi poziom- 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangielek/sztangi skok 12-10-8-6 3.Rozpietki 10-10-10 4.przenoszenie sztangielki za glowe 10-10-10 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac 12-10-8 2.Mlotkowy 10-10-10 3.Uginanie hantla w podporze o kolano 12-12-12 1.uginanie nadgarstkow nachwytem 20-20-20 [...]

[...] podporze o kolano, pierwsze ćwiczenie 3 serie, drugie ćwiczenie 2 serie. Na triceps to samo, wyciskanie francuskie 3s i prostowanie na wyciągu 2 serie. Dodaj coś na dwugłowy uda np. żurawia 4 serie jako drugie ćwiczenie. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Podkładaj coś pod kolana jak robisz. Wywal to podciąganie wzdłuż tułowia.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piskor888 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5-6miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27cm OBWÓD BICEPSU: 35-36cm OBWÓD ŁYDKI:38cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER:103cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90cm [...]

w takim razie rozdzieli;bym to 1.klata+bik 2.uda+ldy wolne 3. barki+tric 4.plecy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-26 19:13:20

[...] - często pojawiają się myśli, że bójka może pójść nie po twojej myśli. Zastanówmy się nad tym. Jeden ze scenariuszy zakładałby, że przegrasz walkę. Nawet jeśli ci się nie uda pokonać przeciwnika, to w wypadku gdy będziesz bronił swojej kolegi, racji czy dobrego imienia, zyskasz o wiele więcej(szacunek, uznanie w oczach innych, okazaną pomoc [...]

[...] zawartch w moim planie tam też była. I jeszcze na temat rozłożenia tych treningów, nie ukrywam, że bardziej zależy mi na górze ponieważ nogi mam już dość masywne szczególnie uda, dlatego mógł bym jechać schematem 1? czyli upper lower upper ? non stop albo np 2 tyg u l u a potem l u l . I dlaczego w tym planie nie ma nic na plecy nie licząc tego [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa (5 serii 8-12 powtórzeń): -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie hantli na ławce skośnej -pompki -rozpiętki na ławce poziomej -ściąganie linek wyciągu górnego Barki (5 serii 10-15 powtórzeń): -wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc -unoszenie sztangielek bokiem w górę -unoszenie ramion ze sztangą [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] i w życiu codzinnym i w pracy i w życiu intymnym wiem że to jest bardzo ciężko tak nagle zacząć coś ćwiczyć ale naprawdę warto pomyśl o tych wszystkich menelach którzy będą ci się kłaniać na ulicy i o swojej dziewczynie jak będzie jej miło wtulić sie w twoje silne ramiona życzę ci powodzenia , jak będziesz chciał to napewno ci się uda .

Tak naprawde Ronnie ma dość wąską talie, wielu, naprawde wielu bb ma szerszą od niego, choćby sam Cutler... Jedyne co mi w ronniem nie pasuje to wydęty brzuch (ale jego ma każdy, i można go "schować") oraz uda, dziwnie to wygląda na luzie... oraz oczywiście dysproporcja tricepsów, ale to już wina kontuzji...

[...] jak zawodowi kulturyści(ryż kurczak ryż kurczak itd...) to bym stracił jedną z większych przyjemności w życiu a tego nie chce gdzieś kiedyś miałem jakieś stare fotki może uda mi sie je znaleźć ps. czy mi sie wydaje czy krytykują mnie głównie osoby które same swoich fotek nie wstawiły na forum? ale mimo wszystko dzięki za krytyke może bardziej [...]

[...] wyszedł mi posiłek z dnia wolnego, w dniu z aerobami … Już to poprawiłem. Na śniadanie miał być naleśnik, wyszła jajecznica z cyckami :D może następnym razem się uda . Trochę mniejsza piersi w 2 i 3 posiłku, ale na jutro mam już przygotowane tak mniej więcej 150g piersi z indyczka. Sałatka z łososiem bardzo smaczna, polecam. P o s i [...]

[...] próby, brzuszki dzisiaj odpuściłem. Przysiady również, ale tutaj powód był inny, brak wolnej sztangi. Mam nadzieję że jak zakwasy miną to jak nie w piątek, to w poniedziałek uda mi się w pełni wykonać plan zarówno treningowy jak i posiłkowy ;) ( dodam, że wszystkie ćwiczenia robię ze szczególną ostrożnością, ponieważ jeszcze 2 tygodnie temu [...]

Może nie z miesniem kulszowym bo takiego nie ma- sa mm kulszowo-goleniowe (polsciegnisty, polbloniasty i dwuglowy uda) ale, tak sobie myśle, ze to może być problem neurologiczny. proponuje wybrać sie do dobrego fizjoterapeuty najlepiej takiego ze sporym doświadczeniem, trzeba zrobić kilka testów i dopiero wtedy można bedzie coś powiedzieć- ogólnie [...]

no wiesz kuple brali nitro2 to mieli super pompę i na masie jak i na sile im ładnie dało a S.A.W też coś powinien dać jak obserwowałem test definicji na S.A.Wie to tez ten suplement pomógł mu przybrać na masie tak że myślę może 3-4 kg mięśnia uda się zbudować

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: glinka WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST:170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:85 [...]

[...] Tam ktoś wcześnij pisał że obecnośc Gruszki by nie pomogła , różnie by mogło byc bo przed ME prezentował się całkiem dobrze , najbardziej to chyba brakowało Wlazłego bo było by do kogo grac trudne piły . Jeszcze jutro Bułgaria , potem Włochy może tam uda się ugrac chociasz seta Pozdrawiam Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2007-09-11 16:20:39

skusił mnie tylko i wyłącznie kurs 5.20 a myśle że bliżej do x2 niż 1 wiec może i uda sie goła 2 niespodzianki sie zdarzają... Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-19 16:03:24

[...] Coleman był zbyt słaby, aby go tam utrzymać i popracować nad nim trochę. Z Lesnarem na sobie z pewnością nie będzie mu łatwo zrobić jakiejkolwiek technicznej akcji. Chyba ze uda mu sie utrzymac walkę w stójce, co będzie chyba jeszcze trudniejsze niz tą walke wygrać. Dlatego sie dziwie że aż taka przewaga w notowaniach Fedora, bo ze Fedor jest [...]

[...] ONLY FOR ANIMAL. A do tego zwierząt idących do rzeźni i jest aplikowany w postaci IMPLANTÓW WSTRZELIWANYCH SPECJALNYM PISTOLETEM W "KROWIA DUPĘ" mówiąc eufemistycznie, lub jak kto woli w jej różne duże mięśnie. Jeśli ktoś z uczestników forum chciałby strzelić sobie w ... parę implantów, wcześniej niech uda się do dobrego psychiatry.